早起第23天丨即兴舞数数转心轮

起床:4:55分。用冷水洗脸,使头脑清醒。

进抖音(抖音号:IDolphin)直播间:5点。老师室外的鸟群好不欢快。

跳舞:5:10一5:15分。静坐开始前,老师带大家跳了5分钟的即兴舞蹈,随意跳,柔情似水。老师不仅身体柔性好,连十个手指也很柔很灵活。


静态静心:5:18一5:40分。打坐时还是观想呼吸,边呼吸边数数,鼻呼鼻吸,从1数到10,吸1呼2吸3呼4吸5呼6吸7呼8吸9呼10,再重复。

动态静心:5:50分一6点。

继续打开心轮,新动作叫转心轮,心轮似一个大球,是立体的。两手握拳在面前转动,向内向外转均可,配合鼻呼鼻吸,随音乐快递转动。转动时一股凉风轻拂面颊,很舒服,这样手臂不酸,随时随地可以练习,也很好玩。



2020年6月5日

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