当我觉知到“失落”的发生

就在此刻,我的失落忽然来了,持续了约莫半个小时,竟然还没有过去。

这期间,我吃了晚饭,跟孩子和家人进行着简单的对话。

关键是:从一开始,我并没有重视情绪的产生和持续,我以为一切都和平常一样。

直到我终于静下来,发现有一些沉重,有一些累,甚至有一些没耐心!

于是开启了自我对话模式,这在自我的情绪调整中经常被我用到。


我问自己一些问题,让心灵去回答:

“亲爱的,我感觉你有一些失落,是不是今天太累了呢?”

“不是的,也有一点吧”

“亲爱的,你的失落从什么时候开始的?”

“好像是一个小时以前,有一些我不能掌控的事情出现,所以才开始的。”

你总是喜欢掌控全局,是吗,可是你不要忘了,人生中大部分事情都是大家无法掌控的哦,你懂的!”

“嗯,是的,要学会接纳事情本来的样子。”

“亲爱的,告诉我你的失落还有什么原因吗?”

“有一点累 ,但是也不是很累,可能每天接触的人很多,上的课说的话很多,所以难免会累。”

“记住对自己的承诺:要爱自己,照顾自己,好吗?”

“好的,今晚一定早早睡觉,睡觉前静坐十分钟,把一天的情绪归零,明天又是全新的一天!”

“亲爱的,现在感觉怎样呢?”

“好多了,虽然‘失落’还没有完全的消失,但是我允许它的存在,我接纳它的发生,并与它同在。”

“这样,就太好了。”

当所有不好的情绪发生的时候,大家都可以尝试自我疗愈。

第一:觉知到情绪的存在,而不是躲避或忽视。

第二:心灵的自我对话,它是怎么来的?

第三:接纳它与你同在,你不是神灵,可以有一切的情绪,情绪本身并没有什么大不了的,并安抚自己所有的软弱和无能为力。(你可以观想拥抱自己的画面,内在的你永远都是一个孩子。)

最后,如果你想让疗愈长久的发生在心灵,并获得平和,一定要学会深柔的呼吸(腹式呼吸或者完全式呼吸最好)。给自己早晚10——15分钟的静坐冥想,在静坐之前你可以做一下简单的全身的瑜伽或者八大关节的热身。早上用来给自己的一天充电,晚上用来给自己的一天“消磁”并做一个简单的反省。

不断培养自己对当下情绪和呼吸的觉知,疗愈将悄悄的发生在生命当中的每一刻!因为你处理不好的情绪并没有消失,它们随时都像易燃易爆品,不但伤人更伤自己!