2019年2月13日觉察练习

事件1:由于昨天去企业上班基本没什么事做,所以今天早上起来磨磨蹭蹭就不想去上班了,一直躺床上玩手机,眼看一上午都没人找,下午果断也没去企业了,就这样玩了一天手机,感觉很颓废,懒洋洋的

内心状态:焦虑

心里需求:希翼自己自律

调整:下次把每天计划做点事情,这样没这么懒散了


事件2:中午炒的茄子炒太多了,做得也不好吃,饭也煮多了,感觉会吃不完,但是吃不完又浪费

内心状态:纠结

心里需求:希翼能吃完

调整:吃不完就吃不完吧,不要勉强自己,结果说了这句之后,心理负担少了,不知不觉就把饭吃完了


事件3:虽然在床上躺了一天,但几乎都在玩手机,没怎么睡觉,感觉很累,晚上还是玩手机到11点多,身体特别特别累,心脏也不舒服

内心状态:内疚

心里需求:希翼自己能多注意休息

调整:减少玩手机的时间,这样就可以多些休息的时间了

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