早起第21天丨观音和心轮

起床:4:55分,用冷水洗脸,清醒头脑。

进直播间:5点。一一老师今天也起晚了,到5点15分才打开直播间。老师太辛苦了,大家理解接纳允许,不能太苛刻,毕竟每天都是老师第一个先到。

静态静心:5:18一5:35分。今天老师又教大家观音,打开听觉,先听身边的各种声音,再听远处的,由近及远,直到无限远。

我注意听我家里的声音,有电器发出的微响,我孙子翻身了,我肚子里响了。老师室外的鸟儿们很欢快。我室外有汽车声,有近的远的,还有大货车过减震带时的震响。鸟叫和汽车声占据了我主要的听觉。

动态静心:5:45一6点。继续打开心轮练习,打开心轮离不开手部运动。今天讲了新动作。

仍盘坐,鼻呼鼻吸。两手左右平举,手臂不动,手掌上下动。

手掌向上时吸气,温度计从海底轮上升到心轮:

手掌向下时呼气,温度计从心轮降到海底轮:

我跟着老师做,配合音乐的节奏,两手臂很酸,发麻,头发麻,大脑也快麻晕,我做做停停,连续做只能坚持5分钟罢了,老师说突破了自己的极限,就进步了。

最后,老师教大家观想拥抱金黄色的大太阳。先打坐两手空空放膝盖,试着两手相向,中间有个大太阳,慢慢合拢,把它安顿在自己的心轮。

我闭上眼睛,真的感觉到抱着一个大球,不过我抱的是地球,是黑色的。一会,老师教大家突然分开两手,向两边打开,无限廷绅,这样就打开了心轮,心胸开阔无限。这种体验非常好。

2020年6月3日

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