早起第24天丨即兴舞观音和点赞

起床:4:55分。

进抖音(号idolphin)直播间:5点。

跳舞:5:6一5:11分。一一老师又带领大家跳了5分钟即兴舞,帮助从睡梦中醒来。我随音乐自由舞动,很舒服,头脑和身体都被唤醒。

静态静心:5::15一5:35分。老师你静坐时观音,打开听觉,从近到远感受声音。我今天没听到老师室外的鸟鸣,只有我家里电风扇转动的声音,窗外下雨和偶尔远处的汽车声,到周末了,仿佛比平时上班日要平静。

动态静心:5::40一6点。继续打开心轮。新动作是两手握拳向前伸做点赞手势,大姆指尽量向后紧绷,随音乐上下移动,配合鼻呼鼻吸。观想心轮,发出绿色的光,向外辐射持续不断。

以左手或右手为主导,向上时吸气。

向下时呼气。

其间老师一直喊不要停,20分钟过去了,老师才喊慢慢地停下来,静坐姿势,闭上眼睛,让呼吸恢复正常,持续感觉绿色的能量球往外冒,向宇宙延伸。最后向两侧伸出双手,逐渐向中间收拢,把能量收回,缩小成一个球,安故在自己的心轮,感受自己的善意和美好。再睁眼,发现不一样的自己,心轮被打开了,眼前一片光芒。


一一老师说,今晚8点直播间继续,明天周日休息。


2020年6月6日

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